マンションや家でできる有酸素運動-8-
ランニングステップ その場で素早く足踏みをする「ランニングステップ」。ほとんど移動しないため広いスペースが不要で、自宅でもやりやすい有酸素運動です。運動不足で体を動かしたい方、ダイエットしたい方などにおすすめのトレーニン...
マンションや家でできる有酸素運動-7-
ラジオ体操 おそらく一度は誰もが体験したことがある「ラジオ体操」。単純な動きに見えるラジオ体操ですが、実はわずか3分ほどの運動の中で、頭のてっぺんから、前後、左右、上下とひと通り身体を動かすようにできています。 それほど...
マンションや家でできる有酸素運動-6-
・４分でできるセットメニュー例 ワイドジャンプスクワット（60秒） 休憩（30秒） プランクプッシュアップ（60秒） 休憩（30秒） 腿上げ（60秒）
【ETC利用照会サービス】、【ETCパーソナルカードWebサービス】、弊社を装ったフィッシングサイト、不審メールにご注意ください
【ETC利用照会サービス】や【ETCパーソナルカードWebサービス】、弊社を装った不審なメールが相次いで報告されています。 不審なメールは、件名や本文に「緊急」「警告」「異常」等の言葉を使い、不安をあおるような内容でフィ...
「100均」
一人当たりの購買額は月600円、10年で1.6倍に増加 100均市場が伸びている。100円ショップの一人当たりの購買額を推定すると、2021年度は平均で月間635円と推計され、前年を35円上回った。10年前の2011年度...
HITTによく使われる運動例
バーピー スクワットジャンプ マウンテンクライマー 腕立て伏せ（プッシュアップ） 懸垂（チンニング） プランク シャトルラン なわとび エアロバイク ローイング 【バーピー】 【スクワット＆ジャンプ】 【マウンテンクライ...
マンションや家でできる有酸素運動-5-
4.HIIT（ヒット） 短時間で体脂肪減少効果が期待できるサーキットトレーニング「HIIT（ヒット）」。激しい運動をした後には過剰酸素摂取量（EPOC）が変化し、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続ける「アフター...
マンションや家でできる有酸素運動-4-
3.階段走 アパートやマンションの階段を、上下に走ってみるのもいいエクササイズになります。階段走は普通のランニングよりもエネルギー消費が高いぶん負荷が高いトレーニングなので、連日での実施はおすすめしません。 雨天時に...
ソーシャルギフト-3-
【LINEギフトは前年の４倍、個人利用も急拡大の兆し】 一方、個人のソーシャルギフトは手軽に贈れるメリットの裏返しとして、ギフトの単価が低く利用者も若年層中心にとどまっていた。しかし、そのような状況にも変化がみられる。チ...
ソーシャルギフト-2-
【ソーシャルギフト専業社、収益の中心は法人需要】 参入企業のうちギフト事業を主力とし、かつ業績数値が判明している企業の2020年度の単体売上高合計は59憶1700万円。2013年と比べて7.6倍の規模に成長している。また...