• バーピー
• スクワットジャンプ
• マウンテンクライマー
• 腕立て伏せ（プッシュアップ）
• 懸垂（チンニング）
• プランク
• シャトルラン
• なわとび
• エアロバイク
• ローイング

【バーピー】

【スクワット＆ジャンプ】

【マウンテンクライマー】

【プランク】