HITTによく使われる運動例
バーピー スクワットジャンプ マウンテンクライマー 腕立て伏せ（プッシュアップ） 懸垂（チンニング） プランク シャトルラン なわとび エアロバイク ローイング 【バーピー】 【スクワット＆ジャンプ】 【マウンテンクライ...
マンションや家でできる有酸素運動-5-
4.HIIT（ヒット） 短時間で体脂肪減少効果が期待できるサーキットトレーニング「HIIT（ヒット）」。激しい運動をした後には過剰酸素摂取量（EPOC）が変化し、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続ける「アフター...
マンションや家でできる有酸素運動-4-
3.階段走 アパートやマンションの階段を、上下に走ってみるのもいいエクササイズになります。階段走は普通のランニングよりもエネルギー消費が高いぶん負荷が高いトレーニングなので、連日での実施はおすすめしません。 雨天時に...