3.階段走

　アパートやマンションの階段を、上下に走ってみるのもいいエクササイズになります。階段走は普通のランニングよりもエネルギー消費が高いぶん負荷が高いトレーニングなので、連日での実施はおすすめしません。

　雨天時には滑りやすくなることもあるので、転倒には注意してください。